L’Associazione Sportiva Dilettantistica “Polisportiva Markos”, è un’associazione (MSP) di promozione sociale, culturale, sportiva, senza fini di lucro, affiliata al CONI. Con la sua esperienza ventennale, opera nel settore ricreativo, fitness/sportivo e sociale, si propone come tramite per la promozione di valori quali il rispetto, l’etica, l’integrazione e appartenenza, l’autostima, la condivisione, l’impegno e il sacrificio, enfatizzando la funzione educativa intrinseca delle attività sportive che sono tutte finalizzate a promuovere il benessere psicofisico e sociale degli atleti.
La sede operativa si trova presso gli impianti sportivi di Calasetta, ma i servizi possono essere offerti in tutta l’isola di Sant’Antioco in quanto, soprattutto nel periodo primaverile/estivo/autunnale, l’ASD propone una serie di attività da svolgere all’aria aperta in tutto il territorio isolano.
Le attività svolte all’interno della palestra sono diverse e variegate e vengono implementate in base alle eventuali richieste. Tutte le attività sono insegnate da istruttori altamente qualificati.
Le proposte per la stagione estiva 2022 sono:
- Bodymind ( da Giugno a metà Ottobre)
La lezione è sempre basata sul Mindfulness e combina Vinyasa yoga, Hatha yoga, Kundalini yoga con esercizi del respiro. Monique ha creato anche esercizi appositi usando musica che migliora l’esperienza. Questi esercizi servono per migliorare la mobilità degli articolazioni, la funzionalità del cervello e postura del corpo. E’ una lezione attiva e molto divertente. Ogni lunedì la lezione sarà puntata su forza e mobilità, mentre il venerdì ci si concentrerà sulle chakra e l’energia.
- Quando: lunedì e venerdì alle 9.00 e alle 18.00
- Durata: 1,5 ore
- Lingua lezione: sarà spesso in inglese ma può capitare anche in Italiano o Olandese
- Ritrovo : Ecolounge Sardinia :https://tinyurl.com/y79bhzcs
- Come si arriva: autonomamente
- Numero min/max : da 2 a max 7
- Attività rivolta ai maggiori di 16 anni
- Attività aperta anche ai principianti
- Attrezzatura: vestiti comodi e portare un telo o asciugamano
- Costo a persona: 15 euro 1 seduta
- Prenotazioni al 3286075699
- Passeggiata di Mindfulness ( da Giugno a metà Ottobre)
L’attività si svolge tra i suggestivi scenari naturali dell’isola di Sant’Antioco.
Guidati da Monique si intraprende un percorso di meditazione dinamica attivando consapevolmente tutti i sensi, cogliendo i caratteristici aromi della flora isolana e delle spezie autoctone, assaporandone gusto e sensazioni, ascoltando la musica della natura e intrisa dei suoi colori. Un percorso in cui, passo dopo passo, si riscopre una crescente consapevolezza dei nostri sensi che infondono quiete nella nostra mente. Il cammino nella natura è una meditazione dinamica che rallenta i pensieri e calma le emozioni. Il percorso intrapreso prevede delle soste, in bellissimi punti naturali strategici, per dedicarci al nostro corpo con esercizi di yoga, Qigong o Sunny mind up e concentrarci sul respiro. Al termine di questo suggestivo percorso, ci sentiremmo rinvigoriti e carichi di energia nonché sorpresi di aver acquisito un’arte e di aver trovato un piccolo tesoro, il “Mindfulness”, l’arte di vivere consapevoli.
Quando : Martedì ore 9.00 a Luglio e Agosto alle 8.00 (obbligatoria la prenotazione almeno 24 ore prima) .
Durata: 2 ore circa
Lingua: Italiano – Inglese – Olandese
Ritrovo : Parcheggio pressi Is Prannedas – Posizione:https://tinyurl.com/2cvvx7hk
Come si arriva : autonomamente
Numero min/max : da 3 a preferibilmente 12
Attività rivolta ai maggiori di 16 anni
Attività aperta anche ai principianti
Attrezzatura : scarpe comode ( possibilmente per trekking ) – Acqua
Costo a persona : 25 euro 1 seduta
Prenotazioni al 3286075699
- Bodyfit ( da Giugno a metà Ottobre)
Questa lezione è finalizzata a creare più forza nei muscoli. Gli esercizi sono basati su Calisthenics, Crossfit e l’uso di pesi. Le sessioni vengono tenute da Jim, un personal trainer specializzato in Calisthenics. E’ accessibile a tutti non è necessaria esperienza in tal senso. Aumentare la forza dei muscoli crea un corpo forte, e dentro un corpo forte, c’è una mente forte. Riduce ansia, depressione e migliora la fiducia, non che la propria sicurezza.
Quando : Mercoledì ore 9.00 (obbligatoria la prenotazione almeno 24 ore prima)
Durata: 1,5 ore circa
Lingua: Italiano – Inglese – Olandese
Ritrovo: Parcheggio Cala sapone Posizione https://goo.gl/maps/SFmmjSZCxLZSEFqs9
Come si arriva: autonomamente
Numero min/max : da 2 a max 6
Attività rivolta ai maggiori di 16 anni
Attività aperta anche ai principianti
Attrezzatura: vestiti comodi e portare un telo o asciugamano
Costo a persona: 15 euro 1 seduta
Prenotazioni al 3286075699
- Yin yoga ( da Giugno a metà Ottobre)
Lo Yin Yoga è una versione più meditativa e più lenta della popolare disciplina fisica e spirituale dello yoga. Nello Yin yoga, le posizioni vengono mantenute per un lungo periodo di tempo (in genere da tre a cinque minuti o più) per colpire i tessuti connettivi (come i legamenti) piuttosto che concentrarsi sui muscoli. Prima fu chiamato Tao yoga perché’ ha gli origini nella filosofia Cinese. Si lavora molto sul sistema energetico attivando i meridiani. Lo yin yoga relassa e attiva nostra energia più femminile. Portando il nostro sistema nervoso di nuovo in equilibrio, calmando la mente.
Quando: ogni mercoledì alle 18.00 e sabato ore 9.00
Durata: 1,5 ore
Lingua lezione: sarà spesso in inglese ma può capitare anche in Italiano o Olandese
Ritrovo : Ecolounge sardinia https://www.google.com/maps/place/Ecolounge+Sardinia/@39.0044748,8.3979823,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12e653593a66924b:0xd9eb0a69edfc7b1c!8m2!3d39.0044748!4d8.400171
Come si arriva : autonomamente
Numero min/max : da 2 a max 8
Attività rivolta ai maggiori di 16 anni
Attività aperta anche ai principianti
Attrezzatura : vestiti comodi e portare un telo o asciugamano
Costo a persona : 15 euro 1 seduta
Prenotazioni al 3286075699
- Respiro e meditazione ( da Giugno a metà Ottobre)
I suggestivi siti archeologici dell’Isola di Sant’Antioco faranno da cornice ad un’esperienza unica, capace di coinvolgere la sfera fisica, mentale ed energetica.
Sarà un percorso di meditazione fluttuante che ci traslerà in un viaggio nel tempo, nel quale scopriremmo come, valorizzando il presente, possiamo valicare il passato, traendone esclusivamente i benefici e confezionare il nostro futuro come una gradita sorpresa, tutto ciò avverrà in totale sintonia con il magico luogo in cui troviamo dal quale attingeremmo l’energia di cui è intriso il sito.
Vivere questa esperienza ci darà innumerevoli effetti benefici sul corpo e sulla mente, migliorerà lo stato di salute e l’equilibrio psicofisico, facendoci sentire completamente rigenerati.
Quando: ogni giovedì alle 9.00 a Luglio e agosto
Durata: 2 ore circa
Lingua: Italiano – Inglese – Olandese
Ritrovo : parcheggio Cala Sapone
Come si arriva : autonomamente
Numero min/max : da 2 a preferibilmente 10
Attività rivolta ai maggiori di 16 anni
Attività aperta anche ai principianti
Attrezzatura : vestiti comodi e portare un telo o asciugamano
Costo a persona : 25 euro 1 seduta
Prenotazioni al 3286075699
Tutto il pacchetto settimanale di 7 sedute anziché 125 costerà solo 99 euro.
